마늘은 건강에 유익한 다양한 효능을 지닌 식품으로, 예로부터 약용과 식재료로 널리 사용되어 왔습니다. 다음은 마늘의 주요 효능에 대한 설명입니다. 1. 면역력 강화 마늘에는 알리신(Allicin) 성분이 함유되어 있어 강력한 항균 및 항바이러스 작용을 합니다. 이에 따라 감이 및 독감 예방에 도움을 줄 수 있으며, 면역 체계를 강화하는 데 유익할 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 마늘은 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 하여 혈압 조절에 기여할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시키는 데 도움이 되어 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 응고를 방지하는 효과가 있어 혈전 형성 예방에도 기여할 수 있습니다. 3. 항산화 작..